Правильное питание для красивой кожи

Правильное питание для красивой кожи

Есть известное выражение: «Мы то, что мы едим», и это действительно так. Ведь можно заметить, что после бурных праздников на следующее утро кожа лица заметно меняется: появляется раздражение, могут высыпать прыщи, чего уж там говорить просто про цвет лица. Для того чтобы сохранить кожу красивой нужно правильно питаться и отказаться от большого количества некоторых продуктов.

Чтобы кожа была здоровой и увлажнённой первое, что необходимо сделать – это пить достаточное количество воды, ведь даже зимой необходимо выпивать минимум два литра воды, но если хочется – можно и больше, только не более пяти литров. Однако пить нужно простую бутилированную или родниковую воду, а не различные «сладкие газировки». Также вместо воды можно пить тонизирующий сорта чая (белый, зеленый, и другие, только не черный) и различные отвары без сахара из фруктов, трав и ягод.

В свой ежедневный рацион нужно внести максимальное количество овощей и фруктов, в которых содержится полезная клетчатка. Но не забывать, что не стоит есть много винограда и бананов, ведь в них слишком много углеводов. Отдельное внимание следует уделить рыбе и другим морепродуктам, но тут тоже следует кое-чего опасаться: некоторые виды морепродуктов можно употреблять только в определённом количестве, к примеру, в день можно употреблять не более 100 граммов креветок. Также необходимо не забывать, что помимо питания нужно правильно выбрать косметику.

Попрощаться придётся не только с различными газированными напитками, но также и с алкоголем, ведь он расширяет сосуды, а из-за этого на коже появляются пятна. Учтите, что последствия действия алкоголя на кожу необратимы, поэтому следует ограничить его потребление.

Вегетарианцам, а также тем, кто ест мало мяса, следует помнить о необходимости пополнения организма белком – без него кожа станет дряблой и сухой. Даже если вы отказываетесь от мяса необходимо помнить, что белок, содержащийся в мясе, можно частично заменять соевыми бобами, грецкими орехами и другими растительными белками.

В заключение можно посоветовать употреблять кефир, йогурты и другие кисломолочные продукты, потому как в их составе есть пробиотики, которые помогают коже быть молодой и здоровой, а последние инновации в косметологии – это нанесение пробиотиков на кожу, так что польза масок из йогурта – это правда.


Ваш комментарий:
59 +3 = 
 

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользование данным сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Копирование материалов разрешено при указании активной ссылки на источник. Контент предоставляется на условиях лицензии: GNU Free Documentation License 1.3